贾慧莲
2013年3月1日
21世纪是人类预防疾病强化保健的世纪
肠道与健康
死亡来自肠道，消化不良是所有罪恶的根源!
—医学之父：希波克拉底
认识肠道
肠道每隔18-24小时就需要来一次“大扫除”。不要说稍有懈怠，就是运作出现一点偏差，食物残渣也会在肠道内壁的某些部位慢慢堆积。
研究资料显示，这些粪便残留物的厚度可达5-7厘米，而且其坚硬程度可与轮胎相比拟！
长此以往，它们会阻碍人体组织对维生素及矿物质的吸收导致营养缺乏。贫血、维生素缺乏症、骨质疏松等疾患就将接踵而至，使你成为林黛玉那样的“多病身”。
肠道是人体的食品加工厂，它控制食物出入人体的方式，就像一个尽职尽责的卫士一样，审查着每一个进入人体的食物，它决定什么应该留下，而什么要扔掉。我们都知道食物对我们生活来说十分重要，它直接决定我们的心情、体力，甚至衣服的尺寸大小。但是大多数人却对于肠道这个食物的加工厂一点都不了解，因此，我们就先来认识一下我们的肠道。
肠道全长7—8米
展平面积：约200平方米，95%以上的感染性疾病与肠道有关，它是人体最大的粘膜免疫器官
人活七十年，摄取食物水份约70吨
是最大细菌库、微生物种群400余种，数量10万亿以上，重量1.5公斤.
是最大、最复杂的内分泌器官，能分泌出50余种调节胃肠功能的激素和酶.
被“爱”遗忘的角落—肠道
大多数人认为心、脑、肝、肾等重要器官与健康关系 密切，因此花了大量的时间和精力来保养这些器官，肠道的作用却常常被忽视。
我国肠道疾病的发病率仅次于感冒.
汉代王充在《论衡》一书中称：“欲得长生，肠中常 清；欲得不死，肠中无滓。”唐代名医孙思邈也说过：“便难之人，其面多晦。”说明当时已认识到“粪毒”对健康的危害。
人体营养的90%靠肠道吸收。
人体中99%的毒素是由肠道产生。
人体中84%的致病菌是在肠道内孽生。
人体必需的130多种维生素是靠肠道有益菌合成的。
据世界卫生组织（WHO）调查发现，肠道微生态平衡与人类寿命及健康有着密切的关系。
据WHO报道，每天有1万多人因腹泻而死亡，每10秒钟就有一人死亡。
2008年的统计资料表明，我国每年约有8.4亿人次患肠道疾病。
中老年便秘患者多达70%.
便秘患者癌发率是正常人的5倍.
肠癌将成为世界第一癌症
肠癌，包括直肠癌和结肠癌，已成为危险性最大、发病率上升最快的世纪癌症。
许多地方的肠癌发病率已经高居所有癌症的第二位，在新加坡甚至已排名第一。
中国的肠癌发病率，同样急起直追，由20年前的第六位上升到现在的第三位，在上海地区肠癌已位居恶性肿瘤第二位。
更重要的是，中国的肠癌年轻化趋势特别明显，美国人肠癌平均发病年龄是69.8岁，但是中国人居然是48.3岁，年轻了20岁。
我国每年新发肠癌病例高达40万，这其中很多都是30～40岁的中年人。由于肠癌隐蔽性强，不少患者就诊时已错失最佳治疗时机，肠道癌症无声无息地进入许多家庭。
人体内部有多少垃圾
根据人体慢性中毒学说和各国专家大量的人体清理实践，国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内垃圾，就会在体内存放大量的垃圾。一般成年人体内有3——25公斤垃圾。
德国一位杰出的外科医生解剖了280名50以上死者的内脏，结果发现其中240名死者肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。
伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出10公斤陈旧的，已经变成象石头一样硬的粪便，并将其作为陈列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。
人体垃圾和毒素的来源
空气,水源。
饮食：食物的混合食用、过量饮食、饮食结构不合理、不节制的吃垃圾食品。
污染:食物中的农药、添加剂的毒素、受细菌污染的食物、药品中的激素等等。
不良生活习惯：香烟、酒精、咖啡因、药物等。
宿便：积存在肠内排泄不出的、恶臭的、黑绿色的坚硬的粪便。
新陈代谢：每天有上亿的细胞死亡、蛋白和脂肪的代谢。
肠道是人体“精细加工厂”
人体生长发育离不开食物，而食物中营养素要靠消化系统分解、消化、吸收...
蛋白质
脂肪
碳水化合物
维生素
矿物质
水
纤维素
肠道微生态平衡的重要性
肠道是人体最大的微生态环境, 其中有“好”“坏”菌之分，微生物多达400多，数量多达10万亿。
肠道中有益菌的数量是机体健康的关键。
肠道菌群失调会引起一系列疾病。
肠道有益菌减少的主要原因
随眠不足 滥用抗生素 乱服保健品 多种药物同服 精神压力大 缺少运动 饮食不合理 大便不定时
还原肠道健康平衡的措施
1、均衡营养、补充有益菌
2、适当运动、促进肠蠕动
3、保持愉悦、健康心态
